Paartherapie, Coaching oder erst mal ich?
Kurz gesagt
Eine Paarberatung oder Paartherapie passt, wenn ihr beide etwas an eurer Beziehung verändern wollt und er bereit ist mitzukommen. Eine Psychotherapie passt, wenn es dir über längere Zeit richtig schlecht geht. Ein Coaching nur für dich passt, wenn du erst mal für dich herausfinden willst, was du brauchst, oder wenn er nicht mitmachen will. Oft ist nicht das eine richtig und das andere falsch, es kommt darauf an, wo du gerade stehst.
Irgendwann kommt bei vielen Frauen im Dazwischen der Gedanke: Ich brauche Hilfe von außen. Und dann geht das nächste Grübeln los. Paartherapie? Aber er will ja nicht. Einzeltherapie? Aber ich bin doch nicht krank. Coaching? Was ist das überhaupt genau, und was unterscheidet das von einer Therapie?
Ich biete selbst Coaching an. Trotzdem möchte ich dir hier ganz ehrlich sagen, was wann passt, auch wenn das manchmal heißt, dass etwas anderes für dich gerade besser ist als eine Begleitung bei mir. Ich glaube, das ist das Mindeste, was du von jemandem erwarten kannst, der andere begleitet.
Was ist der Unterschied zwischen Paarberatung, Paartherapie, Psychotherapie und Coaching?
| Für wen? | Wer ist dabei? | Wann passt es? | Kosten (Deutschland) | |
|---|---|---|---|---|
| Paarberatung | Paare, die festhängen oder sich oft streiten | ihr beide | wenn ihr beide etwas verändern wollt | bei vielen Beratungsstellen wenig oder nur eine Spende |
| Paartherapie | Paare mit tieferen, länger bestehenden Konflikten | ihr beide | wenn ihr beide bereit seid, länger und tiefer zu arbeiten | in der Regel selbst bezahlt |
| Psychotherapie | Menschen, denen es über längere Zeit psychisch schlecht geht | du allein | wenn du kaum noch schläfst, dich an nichts mehr freuen kannst, Ängste dich im Alltag stark einschränken | kann die Krankenkasse übernehmen, wenn eine Erkrankung festgestellt wird |
| Coaching für dich | Frauen, die grundsätzlich stabil sind und in einer Frage nicht weiterkommen | du allein | wenn du erst für dich klären willst, was du brauchst, oder er nicht mitkommen will | selbst bezahlt |
Die Grenzen zwischen Paarberatung und Paartherapie sind in der Praxis übrigens fließend, und die Begriffe werden nicht überall gleich verwendet. Frag am besten direkt nach, wie die jeweilige Person arbeitet.
Wann ist eine Paarberatung der bessere erste Schritt?
Wenn ihr beide merkt, dass zwischen euch etwas fehlt, und er offen dafür ist, daran zu arbeiten. Dann würde ich dir ehrlich gesagt eher zu einer Paarberatung raten als zu einer Begleitung nur für dich. Was zu zweit entstanden ist, lässt sich am leichtesten auch zu zweit verändern.
Viele Frauen haben ihren Partner nie wirklich gefragt, ob er mitkommen würde, weil sie seine Antwort schon zu kennen glauben. Manchmal überrascht er einen. Und wenn nicht, weißt du wenigstens, woran du bist.
Wann ist ein Coaching nur für dich sinnvoller?
- Wenn er nicht mitmachen will. Dann kannst du trotzdem etwas verändern, nämlich bei dir. Wenn du anders reagierst als bisher, verändert sich die Dynamik zwischen euch fast immer.
- Wenn du gar nicht so genau weißt, was dir fehlt. In einer Paarberatung sollst du sagen, was du brauchst. Wenn du das selbst nicht weißt, weil du dich über die Jahre so angepasst hast, dass du dich kaum noch hörst, ist es oft sinnvoll, erst für dich zu sortieren.
- Wenn du merkst, dass du in Gesprächen immer wieder einknickst. Du nimmst dir vor, bei deinem Bedürfnis zu bleiben, er guckt genervt, und schon ruderst du zurück. Das passiert schneller, als du denken kannst, und genau daran lässt sich in einer Einzelbegleitung gut arbeiten.
- Wenn du dich erst mal ohne ihn sortieren willst, bevor du überhaupt mit ihm sprichst.
Wann ist eine Psychotherapie wichtiger?
Wenn es dir über längere Zeit richtig schlecht geht. Wenn du kaum noch schläfst, dich an fast nichts mehr freuen kannst oder wenn Ängste oder Panik deinen Alltag bestimmen. Dann ist eine Psychotherapie oder ein Gespräch mit deiner Hausärztin der richtige erste Schritt, und kein Coaching. Und wenn du Gedanken hast, dir etwas anzutun, warte bitte nicht und hol dir sofort ärztliche Hilfe. Das sage ich, obwohl ich selbst Coaching anbiete.
Und wenn er mir Angst macht?
Dann ist weder Paarberatung noch Coaching der richtige Ort. Wenn du Angst vor ihm hast, er dich kontrolliert, bedroht oder kleinmacht, hol dir bitte Unterstützung bei einer Beratungsstelle für Frauen in deiner Nähe oder bei deiner Ärztin. Eine Paarberatung kann in so einer Situation sogar gefährlich sein.
Wie ich selbst arbeite
In meiner Begleitung Zurück zu mir arbeite ich nur mit dir, ohne ihn. Ich arbeite mit Nervensystemarbeit (NESC, Ausbildung bei Britta Kimpel), Hypnose nach dem Simpson Protocol (zertifiziert, Hypnoschool Hamburg) und EFT-Tapping (Ausbildung Level 1 und 2 abgeschlossen). Mir geht es darum, dass du dich selbst wieder hörst und in den Momenten, in denen du sonst einknickst, bei dir bleiben kannst. Ich sage dir dabei nie, ob du bleiben oder gehen sollst. Wie das genau aussieht, erkläre ich auf der Seite So arbeite ich.
Womit du anfangen könntest
- Wenn du Angst vor ihm hast: Beratungsstelle für Frauen oder deine Ärztin, nicht Paarberatung und nicht Coaching.
- Wenn es dir seit Wochen richtig schlecht geht: Hausärztin oder Psychotherapeutin.
- Wenn er offen ist und ihr beide etwas verändern wollt: Paarberatung, zum Beispiel bei einer Ehe-, Familien- und Lebensberatungsstelle.
- Wenn du erst mal für dich sortieren willst, ohne Geld auszugeben: der Selbstcheck und meine kostenlose Community.
- Wenn er nicht mitkommt oder du merkst, dass du dich selbst kaum noch hörst: ein Coaching nur für dich. Im kostenlosen Kennenlerngespräch sage ich dir ehrlich, ob ich glaube, dass ich dir helfen kann, oder ob etwas anderes gerade besser passt.
Es gibt hier kein Richtig oder Falsch. Es gibt nur das, was zu deiner Situation gerade am besten passt. Und manchmal ist es auch eine Reihenfolge: erst du, dann ihr beide. Oder erst ihr beide, und dann merkst du, dass du für dich noch etwas brauchst.
